GYM / FITNESS

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GYM – FITNESS

Pour se tonifier, se dépenser, s’assouplir, améliorer son endurance dans une ambiance rythmée et conviviale, le FJEP propose plusieurs activités.

CARDIO-FITNESS

Exercices alternant phase cardio et renforcement musculaire pour tout le corps.

PILATES  - NOUVEAUTE 2023-2024

La méthode Pilates permet de renforcer les muscles profonds. Cette discipline allie le corps et l'esprit, se base sur des placements précis  et des principes fondamentaux alliant fluidité, stabilité, et contrôle associé à une respiration spécifique. Le Pilates a pour bénéfice d'harmoniser la silhouette et de créer une grande force intérieure.

HITT’N BOXE (High Intensity Interval Training) : cours de 45 mn

Enchaînements d’exercices  inspirés des mouvements de sports de combat mais sans aucun contact, effectués.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Musculation posturale et assouplissement. La plupart des exercices sont réalisés au sol permettant un bon soutien mais aussi d’éviter de penser à la gravité. La position allongée facilite les alignements et les placements.

STRETCHING

Etirement des muscles sur musique douce et apaisante. Permet de travailler sur la souplesse et l’amplitude articulaire.

YOGA RESPIRATOIRE ET POSTURAL

Exercice de postures, permettant d’étirer les muscles, de renforcer l’équilibre en détendant le corps et l’esprit couplé avec l’apprentissage de différentes techniques de respiration.

Lundi

18 h 30 - 19 h 30

Cardio fitness  (Mouss - Ecole Petit Prince)

Mardi

13 h 30 -14 h 30

Stretching (Blandine - Complexe sportif)

14 h 30 - 15 h 30

Renforcement musculaire statique (Blandine- Complexe sportif)

18 h 15 - 19 h 15

Cardio fitness (Cathy) - Ecole Petit prince)

19 h 15 - 20 h

Hiit'n box (Cathy) - Ecole Petit prince)

20 h - 21 h

PILATES (Cathy) - Ecole Petit prince)

Jeudi

18 h - 19 h

Cardio fitness  (Blandine - Ecole Petit Prince)

19 h - 20 h

Stretching (Blandine - Ecole Petit Prince)

Vendredi

9 h - 10 h

Renforcement musculaire statique et dynamique (Blandine - complexe sportif)

10 h - 11 h

Yoga respiratoire (Blandine - complexe sportif)

Les cours durent 1 heure SAUF le cours de hitt’n box (45 mn).

Il est possible de faire une séance gratuite d’essai dans TOUS les cours avant de choisir.

Tarifs à l’année à partir de 97 euros pour une séance.

Contact : Françoise CASAJUS-GIL 06 10 75 47 17

 

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